clicca per info

MODUGNO: DOMENICA 2 GIUGNO 2019 "MODUGNO IN BICICLETTA"

A Modugno domenica 2 giugno 2019 si terrà la XVIII Edizione di "Modugno in bicicletta", passeggiata in compagnia tra le vie e le campagne di Modugno, organzzata dalla pro loco. Raduno in piazza sedile alle ore 9.00 e partenza ...

MODUGNO: IL SINDACO MAGRONE RINGRAZIA I MAGISTRATI E I CARABINIERI PER L'OPERAZIONE ANTIDROGA

Il Sindaco Magrone ringrazia i Carabinieri e la Magistratura per l'operazione antidroga conclusa questa mattina...

MODUGNO - OPERAZIONE ANTIDROGA:32 ARRESTI CON L'ACCUSA DI TRAFFICO DI SOSTANZE STUPEFACENTI

Dalle prime luci dell'alba di oggi una vasta operazione dei Carabinieri ha portato all'esecuzione di 32 ordinanze di custodia cautelare nei confronti di altrettanti soggetti ritenuti responsabili di aver capeggiato, costituito, dirett...

MODUGNO: PRESENTATO L'ARCHIVIO STORICO DELLA CHIESA MATRICE A CURA DI CHIARA MANCHISI

E' Stato presentato ieri l'Archivio Storico della Chiesa Matrice di Modugno descritto nei tre volumi di storia istituzionale e inventario, a cura di Chiara Manchisi...

MODUGNO: ARRESTATO 20ENNE INCENSURATO CON L'ACCUSA DI SPACCIO DI STUPEFACENTI

E’  stato arrestato questa mattina a Modugno dai Carabinieri della Sezione Operativa un 20enne con l'accusa  di detenzione ai fini di spaccio di sostanze stupefacenti...

MODUGNO: VENERDI' 17 MAGGIO FIACCOLATA CONTRO LE MORTI BIANCHE DA INQUINAMENTO ORGANIZZATA DAL COMITATO PRO AMBIENTE

Venerdì 17 Maggio fiaccolata contro le morti bianche da inquinamento a Modugno. Partenza del corteo da Piazza Sedile...

MODUGNO: APERTURE STRAORDINARIE DELL'UFFICIO ELETTORALE PER IL RILASCIO TESSERE

Il Comune di Modugno informa che, al fine di agevolare il rilascio delle tessere elettorali non consegnate o dei duplicati, per gli uffici comunali saranno previste delle aperture straordinarie...

MODUGNO: PRESENTAZIONE DEL LIBRO "IL VOLO IMPERFETTO"

Questa sera presentazione del Libro "Il volo imperfetto" di Pasquale Rimoli...

MODUGNO: PASSI AVANTI PER IL PARCO URBANO NELLA EX CEMENTERIA

La Giunta Comunale ha esaminato, in vista dell'imminente approvazione, il testo dell'accordo con l'attuale proprietà del sito, Italgen, che prevede la cessione a titolo gratuito al Comune di Modugno di una vasta area, comprenden...

  • MODUGNO: DOMENICA 2 GIUGNO 2019 "MODUGNO IN BICICLETTA"

    Lunedì 20 Maggio 2019 16:53
  • MODUGNO: IL SINDACO MAGRONE RINGRAZIA I MAGISTRATI E I CARABINIERI PER L'OPERAZIONE ANTIDROGA

    Martedì 14 Maggio 2019 13:56
  • MODUGNO - OPERAZIONE ANTIDROGA:32 ARRESTI CON L'ACCUSA DI TRAFFICO DI SOSTANZE STUPEFACENTI

    Martedì 14 Maggio 2019 12:03
  • MODUGNO: PRESENTATO L'ARCHIVIO STORICO DELLA CHIESA MATRICE A CURA DI CHIARA MANCHISI

    Mercoledì 08 Maggio 2019 14:14
  • MODUGNO: ARRESTATO 20ENNE INCENSURATO CON L'ACCUSA DI SPACCIO DI STUPEFACENTI

    Mercoledì 08 Maggio 2019 13:57
  • MODUGNO: VENERDI' 17 MAGGIO FIACCOLATA CONTRO LE MORTI BIANCHE DA INQUINAMENTO ORGANIZZATA DAL COMITATO PRO AMBIENTE

    Lunedì 06 Maggio 2019 16:53
  • MODUGNO: APERTURE STRAORDINARIE DELL'UFFICIO ELETTORALE PER IL RILASCIO TESSERE

    Giovedì 02 Maggio 2019 15:24
  • MODUGNO: PRESENTAZIONE DEL LIBRO "IL VOLO IMPERFETTO"

    Giovedì 02 Maggio 2019 14:56
  • MODUGNO: PASSI AVANTI PER IL PARCO URBANO NELLA EX CEMENTERIA

    Venerdì 26 Aprile 2019 07:56

modugno-SUPERHERO

Segui Redazione Online Network su Facebook


Home

ALTRE NOTIZIE:     Binetto     Bitetto     Grumo     Sannicandro      Toritto


Condividi questa pagina sui Social

RIPRENDERE L'ATTIVITA' FISICA IN INVERNO: CONSIGLI E TRUCCHI PER RICOMINCIARE AL MEGLIO

PDF Stampa E-mail
Scritto da Redazione Online Network    Lunedì 18 Febbraio 2019 14:51

Le feste natalizie (ma anche i pranzi tipici di quel periodo) sono ormai un lontano ricordo e con esse è terminata pure la pausa dal lavoro e, soprattutto, dall’allenamento: come fare a trovare la giusta motivazione per tornare in palestra, a correre o ad allenarsi in casa? L’importante è trovare prima di tutto la concentrazione e la determinazione, entrambe necessarie per la riuscita del proprio obiettivo, e non sottovalutare i piccoli accorgimenti che rendono l’attività sportiva piacevole e sicura...

 

 
 
 
Allenarsi in inverno è più facile del previsto
 
L’inizio dell’anno, si sa, è il momento dei buoni propositi: anche se qualcuno è riuscito a fare sport anche durante il periodo natalizio, nelle liste della maggior parte degli italiani ai primi posti c’è sempre lo stesso obiettivo: tornare in forma. Le iscrizioni in palestra e gli acquisti nei negozi di materiali sportivi, complici anche i saldi, aumentano, ma crescono anche gli obiettivi realmente raggiunti? In realtà tornare ad allenarsi, o iniziare per la prima volta, è più facile in inverno: le palestre sono ben riscaldate e molto spesso abbinano ai propri programmi di dimagrimento o tonificazione anche delle sedute di relax tra saune e bagni turchi, massaggi e percorsi salutari, trasformando così l’allenamento e il successivo relax in un obiettivo ben desiderato alla fine di una giornata impegnativa. Anche per chi sceglie di allenarsi a casa l’inverno è il momento ideale per riprendere le proprie attività: l’assenza di luce solare spinge spontaneamente a rimanere a casa al caldo, a quel punto però meglio dedicarsi allo sport che alla poltrona!
 
IMAGE SOURCE: Unsplash.com
 
L’importanza della preparazione mentale: un aiuto fondamentale
 
Un aiuto sostanzioso viene anche dal nostro corpo, o meglio dal nostro cervello: il noto brand sportivo Domyos propone una serie di nove motivi per convincersi a tornare a fare sport, come circondarsi da persone adatte a motivarci e variare le attività, ma per portare avanti e proseguire con successo un’attività è fondamentale anche la preparazione mentale, proprio come riportato nello speciale di Betway Casino sull’effetto del vincitore. Prima di una prova fisica, infatti, il corpo umano rilascia testosterone, l’ormone in grado di aumentare la competitività e di conseguenza le proprie prestazioni; successivamente al raggiungimento di un traguardo, invece, a diffondersi è la dopamina, che provoca benessere e soddisfazione. Il corpo umano è progettato per rincorrere queste sensazioni: portare a termine un allenamento dopo l’altro consente di instaurare una routine positiva, proprio come quella descritta nel portale Siamo Sportivi ideale per riprendere a fare movimento dopo periodi di stop più o meno voluti, e raggiungere con successo gli obiettivi del proprio programma di rimessa in salute o di mantenimento in forma.
 
 
IMAGE SOURCE: Unsplash.com
 
 
Come riprendere l’attività sportiva al meglio: alcuni consigli
 
Non c’è dunque momento migliore per cominciare ad allenarsi. L’importante è non sottovalutare alcune norme preziose per potersi rimettere in forma in modo corretto. Prima di tutto, se non ci si affida a professionisti in palestra o a personal trainer, è importante ricordarsi di fare stretching in maniera corretta: ne va del proseguimento e del successo di tutto l’allenamento! Sia che ci si alleni in casa che fuori, inoltre, è opportuno indossare l’abbigliamento sportivo adatto. Soprattutto per chi sceglie di correre all’esterno non va sottovalutato l’abbigliamento tecnico giusto, per rimanere al caldo e protetti ma anche liberi nei movimenti: fasce o cappelli per la testa, intimo termico e scarpe comode sono sempre una priorità e aiuteranno tutti gli appassionati di corsa e sport all’aperto. Allo stesso modo, è sempre bene considerare la struttura in cui si sceglie di allenarsi con cura: attrezzature e temperatura devono sempre essere adatte ai propri bisogni. Un altro fattore da tenere in conto per portare a termine i propri allenamenti con successo, infine, è il tipo di attività scelta: per i più abituati a correre o a giocare a calcio all’aperto, correre non sarà un problema anche se le temperature sono più basse che nel resto dell’anno, per i più pigri o per gli amanti di yoga e pilates è meglio optare per allenamenti in palestra.
 
 
IMAGE SOURCE: Unsplash.com
 
Forza di volontà e determinazione sono sicuramente importanti per continuare ad allenarsi anche in inverno, ma di certo scegliere l’attività giusta e portarla avanti in modo corretto è fondamentale per ottenere dei risultati validi e duraturi nel tempo.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
(m.p.)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Ultimo aggiornamento Mercoledì 27 Marzo 2019 17:12
 

REDAZIONE ON LINE

alt
alt

Gruppo Grumonline su Facebook

Gruppo Modugnonline su Facebook

 

Community Login

L'iscrizione è GRATUITA!

I nostri lettori

3451886
OggiOggi1760
IeriIeri2713
Questa settimanaQuesta settimana4473
Questo meseQuesto mese63233
TotaleTotale3451886